마그네슘이 많은 음식 10가지 - 마그네슘 식품별 함량
마그네슘은 칼슘, 칼륨 및 아연과 같은 다른 미네랄의 적절한 수준을 유지하는데 도움을 줍니다. 우리 몸에서 마그네슘이 부족하게 되면 근육경련, 우울증이나 불안 등 정신적인 장애, 골다공증, 피로와 근육 약화, 고혈압, 천식, 심장부정맥, 뇌졸중, 심장마비 등의 위험을 증가 시킬 정도로 우리 몸에서 생화학적, 생리적 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 300종 이상의 효소 체계에서 보조인자로서 작용하며, 특히 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 필요합니다. 또한 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접 부위에서의 충격 전도에도 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘은 클로로필에 존재하므로 녹색 엽채류가 아주 좋은 급원이 됩니다. 아래 설명하는 마그네슘 함량이 높은 ..
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2020. 4. 8. 16:50
