뼈 골절에 좋은 음식과 안 좋은 음식
뼈가 부러진 후에는 뼈의 재건, 즉 빠른 회복이 중요한데요. 회복에 있어서 여러 가지 중요 요인 중에서 적절한 치료만큼 회복에 도움이 되는 것이 음식인데요. 영양소가 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단도 치료와 함께 뼈의 치료에 중요한 영향을 줍니다. 오늘은 골절된 뼈 치료에 도움을 줄 수 있는 각 영양소와 그에 따른 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 뼈 구조의 약 절반이상이 단백질로 구성이 되는데. 골절이 생기면 신체는 뼈의 회복을 위해 영양소를 필요로 하게 됩니다. 단백질은 신체가 건강한 뼈를 위한 또 다른 핵심 영양소인 칼슘을 흡수하고 사용하는데 도움을 줍니다. ━ 단백질이 풍부한 음식 고기, 셍선, 우유, 치즈, 코티지치즈, 요구르트, 견과류, 씨앗, 콩, 콩 가공식품, 시리얼 등 2. 칼슘 ..
건강한 우리 몸 이야기
2021. 11. 7. 15:48
