갑상선 기능 저하증 - 좋은 음식과 나쁜음식

「 갑상선은 목 앞쪽에 나비모양으로 위치하고 있는 기관으로 이것은 갑상선 호르몬을 분비하여 우리 몸에 신진대사를 조절하고 모든 기관의 기능을 적절하게 유지하는 역할을 하는 중요한 내분비 기관입니다. 」

 

갑상선을 만지는 사진

 

 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 여러 가지 이유로 그 기능을 하지 못하여 우리의 신체에서 갑상선 호르몬을 충분히 공급해 주지 못할 때 생기는 질환입니다. 

 

 갑상선에 문제가 생기게 되면 신체의 신진대사를 늦추게 되고 체중 증가와 피로, 어린이의 경우 성장장애도 나타날 수 있습니다.

 

 일부 음식은 증상을 개선할 수 있지만 또 어떤 음식은 증상을 악화시키거나 치료에 방해가 되기도 합니다.

 

 음식은 근본적으로 치료할 수는 없지만 다른 치료방법과 더불어 중요한 요소로 작용하기 때문에 아래 글을 참고하셔서 건강을 지키시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

◆ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 ◆

 

① 요오드가 함유된 음식

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계란 요리

 

 

우리 몸은 갑상선 호르몬의 분비가 원활하게 하기 위해서 요오드가 필요합니다. 이 요오드는 신체에서 만들어 지지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 요오드가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

 

요오드의 결핍은 갑상선종으로 알려진 비대해진 갑상선을 유발할 수 있습니다. 

 

하지만 너무 많은 요오드를 섭취하는 것은 갑상선 기능 저하증의 질병의 악화시킬 수 있으므로 꼭 의사와 상의하에 요오드가 많이 필요한 경우에만 식단에 포함을 시켜야 합니다.

 

 

― 요오드가 많이 함유된 음식 

 

   • 계란 흰자와 노른자

   • 해초류

   • 치즈

   • 우유

   • 요오드화 식용 소금

   • 바다 생선

 

 

 

② 셀레늄이 함유된 음식

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셀렌은 갑상선 호르몬을 생성하는데 역할을 하고 항산화 활성을 갖는 미량의 영양소인데요 이또한 식품으로 섭취를 해야 합니다.

 

 

― 셀레늄이 많이 함유된 음식

 

   • 브라질 너트

   • 참치

   • 쇠고기

   • 새우

   • 칠면조 고기

   • 현미

   • 오트밀

   • 햄

   • 닭고기

 

 

 

③ 아연이 함유된 음식

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갑상선의 수치가 특히 낮은 사람에게 필요한 영양소중에 하나가 아연입니다.

아연은 셀레늄과 함께 갑상선 기능 저하증이 있는 여성에게 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

― 아연이 풍부한 음식

 

  • 쇠고기

  • 강화 곡물

  • 돼지고기

  • 닭고기

  • 콩과 식물

  • 요구르트

  • 호박씨

 

 

 

◆ 갑상선 기능 저하증에 안 좋은 음식 ◆

 

다음의 음식들을 너무 많이 섭취하면 갑상선의 기능이 저하될 수 있습니다.

 

① 녹황색 십자 채소

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  • 콜라드

  • 양배추

  • 콜리플라워

  • 브로콜리

  • 브뤼셀 콩나물

 

 

 

② 콩류

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  • 된장

  • 두부

  • 완두콩

  • 간장

  • 두유

 

 

 

③ 가공 식품

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  • 쿠키

  • 탄산음료

  • 케이크

  • 도넛

  • 핫도그

  • 패스트푸드