요미의 건강뷰티 라이프

" 당뇨병이란?" 우리나라 사람들은 특히 다른 나라에 비해 당뇨병에 취약하다고 합니다. 안타깝게도 우리나라의 당뇨병 발병률은 미국의 2배, 유럽계 백인의 3배에 이르며, OECD 회원국 중 당뇨병 사망률이 1위라는 보고도 발표된 바 있습니다. 더욱이 문제가 되는 것은 당뇨병 만으로는 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문에 전체 당뇨 환자의 60% 정도는 자신이 당뇨병이라는 사실 조차 모르는 경우가 많으며, 요즘은 20대~30대 젊은 층 당뇨병 환자가 늘고 있는 추세라고 합니다. 당뇨병은 간단히 정의하자면 혈액 속에 당이 넘쳐서 소변으로 당이 배출되는 병입니다. 우리가 음식물을 섭취하면 위장에서 잘게 부수고 소화를 시켜 소장이 영양분을 흡수를 하게 되는데요. 이때 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 주는 것이 ..

건강한 우리 몸 이야기 2020. 4. 15. 23:59

"나이아신아미드(Niacinamide)" 는 비타민B3의 한 형태입니다. "니코틴산아미드" 또는 "수용성 비타민 B3" 라고도 합니다. 나이아신아미드는 특히 "미백효과"가 뛰어나 식약처로부터 승인을 받은 미백 기능 성분이고 피부톤 개선과 트러블 발생의 억제, 피부장벽 개선의 효과가 있습니다. 「니아신아미드의 효과 효능」 ▪ 피부를 튼튼하고 건강하게 유지시켜 줍니다. ▪ 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. ▪ 붉은 염증 피부와 여드름, 습진과 같은 염증성 피부를 완화시켜줍니다. ▪ 노화된 피부에서 주름을 부드 럽게 해 주어 피부 탄력을 주며 전반적인 피부 표면 구조를 개선해줍니다. ▪ 모공을 축소시켜 줍니다. ▪ 건성피부의 수분 공급과 지성 피부의 피지선이 생성하는 기름의 양을 조절해주어 모공이 막히는 것을..

건강한 피부 이야기 2020. 4. 14. 21:40

성장도표는 대한민국 소아청소년의 저신장, 저체중, 비만 등 소아청소년의 성장상태를 평가하는 지표로 활용되고 있으며 약 10년마다 제정 발표를 하고 있는데요. "2017 소아청소년 성장도표"를 발표한 것이 가장 최근 발표한 내용입니다. 유아기 때는 비교적 병의원 등 자세히 성장발달을 체크해 볼수 있지만 아동 청소년기에는 자료들이 많지 않아 내 아이가 잘크고 있는지 많이 궁금하실 텐데요. 다음 자료를 참고로 하시어 체크해보시고 저신장, 저체중, 혹은 비만이 아닌지 간단하게 활용하실수 있는 자료이니 참고해 보시면 좋겠습니다. 연령 여아 남아 신장(cm) 체중(kg) 머리둘레(cm) 신장(cm) 체중(kg) 머리둘레(cm) 출생시 49.15 3.23 33.88 49.88 3.35 34.46 1개월 53.69 4..

건강에 대한 유익한 자료 2020. 4. 13. 16:39

"엽산"의 효능이 알려지기 시작한 것은 1990년 경으로 길지 않지만 현재는 세계적으로 주목받는 영양소중에 하나입니다. 엽산은 DNA를 만들고 세포 분열을 도우며 특히 성장에 필수적인 영양소인데요. 키만 크는 등 외형적인 성장뿐만이 아니라 점막, 신경, 혈액, 머리카락, 피부 등 신체의 전반적 성장에 중요한 영양소 입니다. 엽산이 부족하게 되면 빈혈, 체중감소, 소화기 장애, 성장 부진 등이 올 수 있습니다. 【 갓의 효능 】 ▪ 뇌졸중등의 심혈관계 질환을 예방해준다 엽산은 태아뿐만이 아니라 성인들에게도 꼭 필요한 영양소입니다. 미국과 캐나다에서 1998년 각종 곡물 관련 제품에 엽산 함유량을 강화하도록 한 이후 뇌졸중으로 인한 사망자가 눈에 띌정도로 확연히 줄었다고 합니다. 혈액 속에 아미노산의 일종인..

건강에 대한 유익한 자료 2020. 4. 9. 23:19

마그네슘은 칼슘, 칼륨 및 아연과 같은 다른 미네랄의 적절한 수준을 유지하는데 도움을 줍니다. 우리 몸에서 마그네슘이 부족하게 되면 근육경련, 우울증이나 불안 등 정신적인 장애, 골다공증, 피로와 근육 약화, 고혈압, 천식, 심장부정맥, 뇌졸중, 심장마비 등의 위험을 증가 시킬 정도로 우리 몸에서 생화학적, 생리적 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 300종 이상의 효소 체계에서 보조인자로서 작용하며, 특히 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 필요합니다. 또한 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접 부위에서의 충격 전도에도 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘은 클로로필에 존재하므로 녹색 엽채류가 아주 좋은 급원이 됩니다. 아래 설명하는 마그네슘 함량이 높은 ..

건강에 대한 유익한 자료 2020. 4. 8. 16:50

마그네슘은(Mg)은 칼슘(Ca)과 함께 정신 흥분을 가라 앉히는 작용을 하며 "천연의 진정제"로 불릴 만큼 우리 몸에서 항 스트레스 작용을 하는 대표적인 무기질입니다. 우리 몸에 존재하는 총마그네슘의 60% 정도는 뼈에, 나머지 40% 중에서 99%는 세포 내액에 1%는 세포외액에 존재한다고 합니다. 혈중 마그네슘치와 대사증후군과의 관련이 높은 것으로 알려져 있습니다. 특히 대사증후군의 요소들 중에서 고지혈증(이상지질혈증)이나 혈압 상승과의 관계는 매우 밀접한 관련이 있는 것으로 보고되고 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 환자에게서 보이는 마그네슘 결핍은 소변으로 마그네슘의 배출이 증가하기 때문이며, 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성 과도 관련이 있다고 알려져 있습니다. 마그네슘이 우리 몸에 부족하게 되면 칼슘..

건강한 우리 몸 이야기 2020. 4. 6. 17:53

몸속에서 300여 종류의 효소 작용을 돕는 "마그네슘"은 칼슘만큼이나 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 과음, 나쁜 식습관과 스트레스로 인해 마그네슘이 부족해지기 쉬운데요. 마그네슘이 부족해지면 심장박동이 빨라지고 근육경련, 피로, 신경 예민 등의 여러 가지 증상이 일어납니다. 마그네슘 결핍을 막기 위한 여러가지 음식이 있지만 심장을 튼튼하게 해 주어 심장질환, 심장병을 예방해주는 "잣"에 대해 알아보도록 하겠습니다. 【 잣의 효능 】 ▪ 심장질환을 예방해준다 ▪ 혈압을 낮춘다 ▪ 근육 경련을 완화해준다 ▪ 예민함을 줄이는 등 신경기능 장애를 완화해준다 ▪ 골다공증을 예방해준다 ▪ 신체적 정신적 피로함을 줄여준다 ▪ 고혈압을 예방해준다 ▪ 천식을 예방해준다 ▪ 당뇨병 등 성인병을 예방해준다 ▪ 아이들의 두뇌..

건강에 대한 유익한 자료 2020. 4. 1. 18:22

자외선으로부터의 노출이 본격적으로 시작되는 여름이 얼마 남지 않았는데요. 선크림을 정기적으로 매일 사용하면 편평 상피 세포 암(SCC) 발병 위험을 약 40% 줄이고 흑색 종 위험을 50% 낮출 수 있다고 합니다. 또한 선크림을 정기적으로 사용하면 주름, 처짐 및 나이 반점을 포함하여 태양으로 인한 노화를 방지해준다고 하니 평상시에도 바르는 것을 생활화 해야겠습니다. 여름 필수품인 "선블록", "선크림"으로 불리는 자외선 차단제에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 시중에는 여러 종류의 선크림이 많이 판매가 되고 있는데요. "SPF 15, SPF 20, SPF 30... UVA, UVB, 유기 자차, 무기자차.... " 【 선(SUN) 제품의 기능 】 1. SPF (Sun protect factor) "자외선..

건강한 피부 이야기 2020. 3. 31. 19:16